8 Trucs om de hitte te verslaan en je energie te stimuleren in 5 minuten of minder | Preventie

Steve West / Getty Images

De zomertemperaturen stijgen, waarschijnlijk betekent dat uw energieniveau op een historisch dieptepunt ligt en dat het energieverbruik van uw huishouden op een historisch hoog niveau staat. Het opstarten van de AC helpt, maar dat werkt alleen als je thuis bent en het niet erg vindt om aan het eind van de maand een waanzinnige rekening te krijgen. Als je de macht wilt verminderen - of als je onderweg bent, op het werk of zo ongeveer elke plaats waar je de thermostaat niet kunt bedienen - heb je een aantal andere tactieken nodig om je hoofd koel te houden . Zo kun je dat precies doen, zodat je de motivatie kunt verzamelen om de dag door te komen.

(pas je eigen wandelplan aan met Loop je weg naar een betere gezondheid en verlies maximaal 5x meer buikvet! )

pauldempsey / Getty Images Schakel ijs voor uw ventilator.

Geen airconditioning? Geen probleem. Vul een emmer met ijs en plaats deze voor een ventilator voor een snelle afkoeling. Normaal ventilatoren ventileren de lucht niet echt; ze helpen je gewoon om je wat koeler te voelen omdat ze lucht over je huid blazen, waardoor zweet verdampt en je lichaamstemperatuur daalt. Het gebruik van ijs verandert de vergelijking. "De ventilator blaast lucht over het ijs en koelt daarbij [lucht]", zegt Donald Deblock, een nurse practitioner bij Rutgers University Health Services in Newark, New Jersey. (Of probeer het ijs met twee ingrediënten dat je elke avond wilt maken!)

PREVENTION PREMIUM: Te veel zweten? Hier is wat te doen

Mirusiek / Getty Images Krijg je polsen nat.

Springen in een zwembad of afspoelen in een koele douche of een koel bad voelt geweldig op een warme dag, maar gewoon met koud water over je polsen en andere pulse points is bijna net zo effectief, zegt Deblock. "Arteriële pulspunten zijn de gebieden waar de slagaderlijke bloedvaten het dichtst bij het oppervlak van de huid komen", legt hij uit. "Arterieel bloed stroomt weg van het hart, dus als je het afkoelt met koud water, zal het het koelere bloed door je lichaam laten circuleren en uiteindelijk je kerntemperatuur verlagen." (Niet alle zwemsituaties zijn gelijk gemaakt.) Pas op voor deze zes tekens zou niet in een plas of meer moeten zwemmen.) Deblock zegt dat deze truc vooral goed werkt als je moeite hebt met in slaap vallen op een vochtige nacht. "Spoel je polsen of je voeten af ​​met koud water voordat je het hooi raakt en het zal je helpen af ​​te drijven", zegt hij.

Overdag moet je op afstand verlichting dragen, bijvoorbeeld wanneer je naar het strand of een carnaval wilt? Grijp een mistventilator. Het water spuit op je huid en de blazende lucht helpt het snel te verdampen, zodat je kunt afkoelen, zegt Trifun Dimitrijevski, MD, die werkt bij de Afdeling Emergency Medicine van het Detroit Receiving Hospital.

(Hier is het: de hart-gezonde reden om Neem een ​​bad vanavond.)

Houd dit veld leeg Vul uw e-mailadres in

U kunt zich op elk moment afmelden.

|

5PH / Getty Images Schud op wat pepermuntolie.

Een hoge kwaliteit pepermuntolie is een geweldig hulpmiddel om de hitte te verslaan, zegt Elisah Tashjian, een holistische voedingsadviseur die blogt bij The Wholesome Foodie. Pepermunt bevat menthol, dat je koudegevoelige zenuwreceptoren stimuleert. Tashjian raadt aan om een ​​druppel met wat kokosolie te mengen en het op de achterkant van je nek te wrijven. Hoewel dit je lichaamstemperatuur niet echt verlaagt, biedt het een koelend gevoel dat je veel comfortabeler kan maken. Bonus: De verfrissende geur zal u helpen opfleuren. (Let op! Dit zijn de zes keer dat je etherische oliën nooit zou moeten gebruiken.)

MEER:

7 Top Zomervoeding tot De-Bloat snel MelindaChan / Getty Images Start op waterrijke groenten en fruit.

Soms als het echt warm is, heb je geen zin om iets te eten, maar als je elke dag een klein beetje hebt, is dit een belangrijke manier om je energie op peil te houden. Een slimme keuze: groenten en fruit zoals watermeloen, selderij, sinaasappels en groene paprika's, die vol zitten met voedingsstoffen en veel water. "Zorg ervoor dat je ze combineert met een eiwit, om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden," zegt Tashjian.

(Bekijk onze vijf favoriete ideeën voor watermeloen.)

rhinoneal copyright / Getty ImagesEen pittig eten.

Je mag niet hunkeren naar voedsel dat een geweldige hitte afgeeft wanneer het heet is, maar de uitbetaling van het eten van pittige gerechten kan zijn het waard, zegt Deblock. "Curry en chili kunnen warmte-receptoren in de mond stimuleren, die de bloedsomloop bevorderen en zweten veroorzaken, en op hun beurt helpen om het lichaam te kalmeren."

Deze eenvoudige curry deviled eggs zijn perfect voor een barbecue in de zomer:

Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images Geef jezelf een verkoelende gezichtsbehandeling.

Tijdens de warmere maanden beveelt Deblock aan om sommige van je schoonheidsproducten in de koelkast te bewaren. "Op een warme dag kun je een beetje broodnodige verjonging krijgen door een koude vochtinbrengende crème op je lichaam aan te brengen. Door je producten in de koelkast te bewaren, kun je dit koelingeffect probleemloos creëren, "zegt hij.

(Probeer deze gezichtsoefeningen die rimpels voorkomen.)

MEER:

Deze 4 kookoliën maken de beste natuurlijke vochtinbrengende crèmes voor de droge huid PhotoAlto / Sandro Di Carlo Darsa / Getty ImagesVerwijder uw elektrolyten.

Alle organen en cellen van ons lichaam hebben water nodig om goed te functioneren, en onderzoek heeft aangetoond dat zelfs milde dehydratie kan een negatieve invloed hebben op je humeur en het lijkt moeilijker taken te maken.

Normaal gesproken is water het beste, maar op echt stomende dagen is een elektrolyt-vervangend drankje zoals Gatorade of Powerade een betere keuze, zegt Dimitrijevski. Zweten zorgt ervoor dat je elektrolyten verliest, vooral natrium, en het bijvullen ervan is cruciaal. Als u de voorkeur geeft aan een meer natuurlijke (en caloriearme optie), overweeg dan kokoswater; een studie wees uit dat de met natrium verrijkte variëteit net zo effectief is als een sportdrank voor rehydratie.

(Er zijn meer! Deze 24 slimme tactieken kunnen je helpen om uitputting van de hitte te voorkomen.) Gary Burchell / Getty Images Neem een ​​pauze

Normaal gesproken is het een goed idee om je bloed te laten pompen als je lusteloos bent, maar als het echt warm en vochtig is, kunnen activiteiten zoals hardlopen of fietsen je energie meer zappen en zelfs gevaarlijk zijn, zegt Dimitrijevski. Voor een energie-uitbarsting zonder veel fysieke inspanning, probeer enkele energieke yoga-ademhalingsoefeningen, zoals deze.

Als u uw training niet wilt overslaan, verplaats deze dan in ieder geval naar een van airconditioning voorziene fitnessruimte of uw kelder, die neigt naar koeler zijn dan de rest van het huis.

gezonde gewoonten gezondheidsproblemen Gezond huis

Aanbevelen

Editor'S Choice

7 Manieren om je lichaam te transformeren met willekeurige dingen om je huis

Foto door Jamie Gril / Getty Images Heb je de prijs van een paar halters de laatste tijd bekeken? Ze zijn niet goedkoop, vooral als je twee of drie sets nodig hebt voor een thuistraining.