30 Kruiden die kou en griep bestrijden Preventie

sluiter

Vanaf de eerste dag van de herfst tot de uiteindelijke dooi van de lente is er zo veel te genieten van september tot maart. Helaas heeft dezelfde periode met Thanksgiving, oudejaarsavond en Valentijnsdag een donkere kant: koude en griepseizoen. Laat dit jaar je niet irriteren door een nare wants! En geef geen fortuin uit aan zelfzorggeneesmiddelen die enkele ernstige bijwerkingen kunnen hebben. Gebruik in plaats daarvan deze kruiden om te ontlasten, een zere keel te kalmeren en u beter te voelen. (Opmerking: vraag uw arts of u zwanger bent of borstvoeding geeft voordat u een remedie tegen kruiden gebruikt.)

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd door onze partners op

RodaleWellness.com. shutterstockAstragalus (Astragalus membranaceus)

Gebruik de wortel van dit overblijvende plant om je immuunsysteem een ​​vechtkans te geven. "De gele wortel bevat verbindingen die je immuunsysteem stimuleren, de vorming van antilichamen bevorderen, de productie van T-cellen verhogen en het aanbod van infectiebestrijdende witte bloedcellen vergroten," zegt Balick. Hij zegt dat je de wortel kunt versnijden en toevoegen aan soepen en stoofschotels terwijl ze koken (maar haal ze er uit voordat je ze serveert).

Belangrijke opmerking:

Gebruik astragalus niet als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Probeer:

Nature's Way Astralagus Wortelcapsules shutterstockBasil (Ocimum basilicum)

Toegegeven, het basilicumseizoen is zomer, maar dat betekent niet dat je het niet het hele jaar rond kunt houden. Balick zegt: "Hak de bladeren van vers geoogste basilicum en geniet van kruiden door de winter in een bak met ijsblokjes. Vul de bak met water en vries in." Basilicum helpt koorts te verminderen en symptomen van verkoudheid, hoest en griep te verlichten.

Probeer:

Deze Elbee siliconen ijsblokjeshouder maakt perfect gevormde kubussen. Vul dit veld in blanco Vul uw e-mailadres in

U kan zich op elk gewenst moment afmelden.

|

shutterstockZwarte peper (Piper nigrum)

Deze specerij zit waarschijnlijk direct op uw keukentafel. "In China, waar zwarte peper bekend staat als hu jiao, is het kruid populair voor het verlichten van slijm tegen verkoudheid," zegt Balick, dus voeg het toe aan je koude botbouillon en geniet van de voordelen.

Probeer:

Starwest Botanicals biologische zwarte peperbollen Malabar sluiterCatnip (Nepeta cataria)

Deze muntverwant is niet alleen voor katten. "Omdat dit kruid transpiratie stimuleert, wordt het ook gebruikt voor de behandeling van koorts", zegt Balick. Het kan ofwel op een salade of als thee worden geserveerd.

Belangrijke opmerking:

Neem geen kattenkruid in als u zwanger bent. Probeer:

Celebration Herbals biologische kattenkruidbladeren & bloementhee shutterstockCinnamon (Cinnamomum verum)

Breek uw buitenkanten niet alleen op als u verkouden bent. Warm op aan de binnenkant, met dit darmherstellende voedsel. "Kaneel wordt gebruikt om het lichaam te verwarmen en slijmcongestie als gevolg van verkoudheid en griep te verminderen", zegt Balick.

Belangrijke opmerking:

Hoewel het veilig is als het als culinair kruid wordt gebruikt, neem geen kaneel medicinaal als u zwanger bent . Probeer:

Frontier organische Ceylon kaneel sluiterpotloodooglip (Primula veris)

Het kan moeilijk zijn om warme, rustige weilanden te visualiseren als je in bed verkouden bent, maar de wortel van deze mooie gele bloemen kunnen helpen. "De wortels, die triterpenoïde saponinen bevatten, hebben krachtige slijmoplossende eigenschappen", zegt Balick. Gebruik sleutelbloem als afkooksel om slijm en verstopte borstkas te verminderen. Plaats de wortels en het water (1 kopje water voor elke 1 ounce wortel) in een pot en breng aan de kook. Zet het vuur lager en laat het 20 minuten sudderen.

Belangrijke opmerking:

Gebruik de sleutelbloem niet als u zwanger bent of als u aspirine of voorgeschreven anticoagulantia gebruikt, zoals warfarine. Probeer:

Tijd Laboratoria Sleutelring Moedertinctuur shutterstockEchinacea (Echinacea purpurea)

Geen enkele lijst zou compleet zijn zonder echinacea, het posterkind voor healing van kruiden. "Het kruid is het meest effectief als het tijdens het vroegste stadium van de infectie wordt ingenomen", zegt Balick. Geniet ervan als thee door de wortel 10 minuten in water te laten sudderen.

Belangrijke opmerking:

Wees voorzichtig als u allergisch bent voor planten in de asterfamilie (zoals ambrosia), inclusief echinacea. Probeer:

Traditionele medicinale Echinacea Plus thee sluiterElderbes (Sambucus canadensis)

"Vlierbes is door de vele therapeutische toepassingen van de plant 'de medicijnkast van de mensen' genoemd," zegt Balick. "Studies hebben aangetoond dat vlierbessensiroop en -extracten griepsymptomen en -duur kunnen verminderen in vergelijking met een placebo." Hij beveelt ook aan om een ​​thee van de bloemen te maken.

Probeer:

Sambucol Original Black Vlierbessensiroop MEER:

5 Keukenkuren voor koude en griep Seizoen sluitertijdEucalyptus (Eucalyptus globulus)

Ga weg van de damp en wrijf wat eucalyptus op. In feite is deze plant vaak het actieve ingrediënt in die vrij verkrijgbare borstkasbewegingen, dus laten we de andere bestanddelen van de vulstof overslaan en direct naar de gemakkelijke ademhaling gaan. "Het inhaleren van de damp van een paar druppels etherische olie van eucalyptus in kokend water kan helpen om sinussen en bronchiale infecties te verwijderen," zegt Balick.

Probeer:

Plantentherapie biologische eucalyptus etherische olie sluiterGllic (Allium sativum)

"Mensen gebruiken al meer dan 5.000 jaar knoflook voor gezondheid en genezing", zegt Balick - en met goede reden. Met antivirale, ontstekingsremmende en schimmelwerende voordelen is knoflook het Zwitserse zakmes van tuinmiddeltjes, dus het is niet verrassend dat onderzoek heeft aangetoond dat knoflooksupplementen een verkoudheid kunnen voorkomen.

Probeer:

Solaray organische knoflookcapsules MEER:

Hoe de genezende kracht van knoflook te verstevigen shutterstockGinger (Zingiber officinale)

Gember (onder de vele toepassingen) is een zweetdrijvend middel of een stof die zweten veroorzaakt. Dit maakt het effectief voor het doorbreken van koorts en het verlichten van andere verkoudheids- of griepsymptomen. Balick's recept voor gemberthee: giet een kopje kokend water over een halve theelepel gemberpoeder en laat het 10 minuten trekken. Giet de vloeistof weg en gooi het poeder weg. Je kunt het ook als gorgel voor keelpijn gebruiken.

Belangrijke opmerking:

Hoewel het veilig is als het als culinair kruid wordt gebruikt, mag u geen gember gebruiken als u zwanger bent of galstenen heeft. Probeer:

Simply Organic gemalen gemberwortel shutterstock Horehound (Marrubium vulgare)

Vergeet de hoeststroop in de winkel en maak er zelf een met het recept van Balick: Kook 1 oz verse of gedroogde malrozijnenbladeren in 2 kopjes water gedurende 10 minuten. Zeef de bladeren af ​​en meet de resterende vloeistof. Voeg tweemaal zoveel honing als vloeistof toe en meng goed. (Zorg ervoor dat echte honing-nep-honing is die er is!) De siroop kan worden bewaard in een afgesloten fles in de koelkast voor maximaal 2 maanden. De dosering is 1 theelepel tot 4 keer per dag om een ​​hoest te kalmeren.

Belangrijke opmerking:

Neem geen malse katten als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Niet verwarren met zwart of stinkende hondachtigen (Ballota nigra). Probeer:

Starwest Botanicals geknipte en gezeefde gedroogde windhond blindstock Paardenradijs (Armoracia rusticana)

Niet alleen is deze kruidige wortel rijk aan vitamine C, maar het bevat ook isothiocyanaten en sulforphaan, twee verbindingen die opstopping opheffen. Balick zegt dat je je eigen mierikswortelkruiden kunt maken door de wortel te raspen en azijn toe te voegen zoals gewenst.

Belangrijke opmerking:

Neem geen mierikswortel in grote hoeveelheden als je zwanger bent, borstvoeding geeft of last heeft van gastro-intestinale of nieraandoeningen. Probeer:

Kant-en-klare mierikswortelwortels voor uw herfsttuin MEER:

13 Natuurlijke remedies voor hoest en verkoudheid sluitertijdHyssop (Hyssopus officinalis)

"Kruidenbezitters gebruiken hysop om de symptomen van verkoudheid, griep en andere luchtweginfecties te verlichten, "zegt Balick. Deze harige grijze bladeren smaken als een mix tussen salie en munt en kunnen worden gebruikt om soepen en vleesgerechten te maken en kunnen worden gebruikt om antibacteriële reinigingsproducten te maken.

Belangrijke opmerking:

Neem geen hysop als u zwanger bent . Probeer:

Alvita organische hysopthee shutterstockLemon Balm (Melissa officinalis)

Barstend met vitamine C, zegt Balick citroenmelisse een mooie thee: giet een kopje kokend water over 5 tot 6 verse bladeren of 1 theelepel gedroogde bladeren. Blijf 5 minuten steil en haal de bladeren eruit. Deze thee zal je helpen ontspannen en een maagklachten verlichten.

Belangrijke opmerking: overleg met een arts of kruidkundige als u een schildklieraandoening heeft voordat u dit kruid inneemt, raadt James Duke aan in

The Green Pharmacy . Probeer: Traditional Medicinals biologische citroenmelisse-thee

sluiterLeongrass (Cymbopogon citratus) Een andere citroenachtige plantoptie is citroengras (probeer deze citroengras-gember bouillon om te beginnen). "Traditioneel hebben mensen een hete thee gemaakt van de bladeren voor de behandeling van koorts, hoest en verkoudheid", zegt Balick. Giet een kop kokend water over 5 tot 6 verse bladeren of 1 theelepel gedroogde bladeren. Een andere manier om dit rustgevende kruid te gebruiken, is in de badkuip (zoiets als een gigantische kop thee maken waar je in kunt weken). Plaats gewoon een netje gevuld met gehakte bladeren onder het warme water terwijl je je badkuip vult.

Probeer:

organische citroengras Starwest Botanicals

sluiterLicorice-wortel (Glycyrrhiza glabra) Sorry, Twizzlers-fans, maar we heb het niet over de zoete snoepjes. Dit kruid werkt goed als slijmoplossend en verzachtend, en je kunt het gebruiken om je eigen kruiden hoestsiroop te maken. "Zijn verzachtende effecten op slijmvliezen maken het nuttig voor de behandeling van keelpijn en hoest", zegt Balick. Maak zoethoutthee door 1 theelepel wortel (gedroogd en in plakjes) in een kopje water gedurende 10 minuten te sudderen en ze te zeven. Hij zegt dat je 2 tot 3 kopjes per dag kunt krijgen gedurende maximaal 7 dagen.

Impotant Opmerking:

Gebruik geen drop als je zwanger bent, hartaandoeningen hebt, leverziekte of hypertensie.

Probeer: Yogi biologische Egyptische zoethoutthee

shutterstock Marjoram (Origanum majorana) Vergeet decongestiva: adem gemakkelijker met marjolein (als bonus is het ook een van de beste planten voor bijen). "Wanneer het in het ademhalingssysteem wordt gebracht door middel van stoominhalatie, kan marjolein helpen de sinussen te deblokkeren en keelontsteking te verlichten", zegt Balick. U kunt zelfs essentiële etherische olie aan uw badwater toevoegen om te ontspannen en om verkoudheids- en griepverschijnselen te verlichten.

Probeer:

Aura Cacia organische majoraan etherische olie

sluitervoorvoet Marshmallow (Althaea officinalis) "Vóór gelatine en andere producten werden gebruikt om marshmallows hun kussenachtige consistentie te geven, de wortels van dit kruid creëerden het effect ", legt Balick uit. Een thee van de wortels helpt zere kelen te kalmeren door ontstoken mondslijmvliezen en kan de lengte en ernst van uw hoest verkorten. Laat gedurende 20 minuten 1 kopje water sudderen voor elke wortel van 1 oz, verdeel en geniet.

Belangrijke opmerking:

Marshmallow kan de absorptie van andere medicijnen vertragen.

Probeer: Buddha Teas organic marshmallow thee

shutterstockMullein (Verbascum thapsus) Deze plant is een traditionele behandeling voor ademhalingsproblemen en een van de natuurlijke manieren om oorinfecties te genezen. "Moderne beoefenaars adviseren mullein-bladthee of afkooksel voor aandoeningen aan de luchtwegen, maar ook voor keelpijn", zegt Balick. Giet 1 kop kokend water over 1 tot 2 theelepel verse bladeren en steil 10 minuten voordat u het persen. Hij raadt aan om het door een koffiefilter of kaasdoek te laten lopen om eventuele overgebleven irritante plantenharen uit te filteren.

Probeer:

Kruidovergang organische toffelkruidbladeren

sluiterOregano (Origanum vulgare) Geen onbekende in de meeste van onze keukens (of vrijwel elk Italiaans gerecht), oregano is een geweldige remedie tegen hoest, hetzij als thee of ingeademd als stoom, en dient zelfs als een ontstekingsremmend kruid voor de gezondheid van de prostaat.

Probeer:

NOW Food oregano essentieel olie

shutterstockRed Clover (Trifolium pratense) Deze mooie roze bloemen groeien in Noord-Amerika en werken goed als slijmoplossend middel, en zijn zelfs eetbaar onkruid. "Het kruid is een traditionele behandeling voor hoest, bronchitis en verstopte borst," zegt Balick. Drink het kruid als een rustgevende thee door gedroogde bloemen gedurende 10 minuten in warm water te weken.

Probeer:

Het rode klaverzaadje van de Dirty Gardener

shutterstockRomeinse kamille (Chamaemelum nobile) Hoest houdt u 's nachts wakker ? Er gaat niets boven een kopje kamille thee om je te ontspannen. "Voor het slapen gaan is warme kamille thee zeer effectief voor de behandeling van slapeloosheid," zegt Balick, en niets haalt een verkoudheid uit het oog als een goede nachtrust.

Belangrijke opmerking:

Wees voorzichtig als u allergisch bent voor planten uit de asterfamilie (zoals ambrosia), waaronder kamille.

Probeer: Bio Bio Kruiden gedroogde Romeinse kamillebloemen

sluiterRosemary (Rosmarinus officinalis) Start hier als u nog nooit een essentiële olie voor genezing hebt geprobeerd. Ademhaling in aromatische rozemarijn met stoom geeft een grote verlichting voor neus- en borstcongestie. Bovendien ruikt het geweldig. De voordelen van het eten van rozemarijn (de plant, niet de essentiële olie) zijn ook fantastisch.

Probeer:

NOW Foods biologische essentiële olie van rozemarijn

shutterstockSage (Salvia officinalis) Dit gemeenschappelijke keukenkruid is een klassieker voor keelpijn en hoest. "Kruidenbeoefenaars stellen voor om salieblaadjes te drinken of het als een gorgeltje te gebruiken", zegt Balick. Maak een thee door 1 kopje heet water te gieten in 1 theelepel gedroogde salie of 2 theelepels verse bladeren. Steil gedurende 10 minuten en druk. Salie wordt ook in Duitsland erkend als een behandeling voor overmatig zweten.

Belangrijke opmerking:

Hoewel het veilig is als het als een culinair kruid wordt gebruikt, mag u niet medicinaal zwanger worden als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

Probeer: Celebration Herbals organic sage bladthee

shutterstockSlippery Elm (Ulmus rubra) Gladde iep is door de FDA goedgekeurd als een zachte oplossing voor hoest en keelpijn. Geniet van deze thee 2 tot 3 keer per dag door 1 kop kokend water te gieten op 1 tot 2 theelepel poedervormige bast. Balick raadt aan zoet te maken met honing, melasse of stevia en zelfs andere kruiden toe te voegen, zoals kaneel of gember.

Belangrijke opmerking:

Gladde iep kan de absorptie van andere medicijnen vertragen.

Probeer: Traditional Medicinals organic Throat Coat tea

shutterstockSpearmint (Mentha spicata) Er zijn tonnen verschillende soorten munt, maar deze zachte is geweldig voor verkoudheid. Balick zegt: "In aromatherapie wordt het gebruikt voor de behandeling van vermoeidheid en aandoeningen van de luchtwegen, zoals verkoudheid, hoest en bronchitis."

Probeer:

Plantentherapie biologische groene munt etherische olie

shutterstockThyme (Thymus vulgaris) ) Iedereen heeft het zo druk, niemand heeft de tijd om een ​​cold-pun-machine te gebruiken. "Tijmthee verlicht hoest en bronchiale spasmen en helpt congestie en mucus van verkoudheid te verminderen," zegt Balick. "Thyme is ook rijk aan ziektebestrijdende antioxidanten."

Belangrijke opmerking:

Hoewel het veilig is als het als een culinair kruid wordt gebruikt, neem dan geen thymemedicijn als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

Probeer: Good Nature organic Wild Thyme thee

shutterstockValerian (Valeriana officinalis) U heeft Nyquil niet nodig om een ​​goede nachtrust te krijgen bij verkoudheid. Het enige wat je nodig hebt, is een kopje Valeriaan-wortelthee. "Gebruikt als een licht kalmerend middel sinds de oude Romeinse tijd, is dit natuurlijke slaapmiddel niet verslavend en heeft het geen bijwerkingen," zegt Balick. Maak een thee door 1 theelepel gedroogde wortel te bedekken met 1 kopje kokend water. Steil gedurende 10 minuten.

Belangrijke opmerking:

Valeriaan niet gebruiken als u zwanger bent.

Probeer: Alvita valeriaan wortelthee

sluitertijd Yarrow (Achillea millefolium) Duizendblad is hoog flavonoïden en heeft ontstekingsremmende en antispasmodische eigenschappen, die kunnen helpen als je met een hoest kampt. Als het wordt gebrouwen als thee, is het een beroemd Engels geneesmiddel tegen verkoudheid en griep.

Belangrijke opmerking:

niet gebruiken als u zwanger bent; wees voorzichtig als u allergisch bent voor planten in de aster-familie (zoals ambrosia), waaronder duizendblad.

Probeer: organische lotusbloem van Starwest Botanicals

Koud- en vloeibare kuren

Aanbevelen

Editor'S Choice

De nieuwe online cursus die u leert hoe u moet koken zonder recepten | Preventie

We weten allemaal dat thuis koken gezonder en goedkoper is dan uit eten gaan. Maar soms (oke, veel dagen) is het idee om een ​​maaltijd te bereiden overdonderend en de aanlokkelijkheid van afhaalpizza gewoon te sterk.