Geef uw vertrouwen een boost in 30 seconden | Preventie

Natuurlijk, knijpen in de magere jeans van vorig jaar (ze passen nog steeds!) En vasthouden aan die presentatie waar je tegenop zag zijn groot zelfvertrouwen boosters, maar deze week hebben we een nieuwe voor je: de Push-Up Walk onder de knie.

"Deze beweging geeft me een goed gevoel," zegt Prevention 's fitness expert Chris Freytag . "Er zijn veel manieren om voortdurend sterker en beter te worden met deze oefening." En het verbeteren van iets waarvan je eens dacht dat het moeilijk was - ugh, push-ups - is meteen een zelfvertrouwen.

Houd dit veld leeg Vul je e-mailadres in

Je kunt je op elk gewenst moment afmelden

|

De Push-Up Walk combineert twee zeer effectieve moves-push-ups en -planken-en gooit in een paar richtingsveranderingen voor een interessante, tijd-efficiënte training.

Bekijk de video om te leren hoe te doen de Push-Up Walk met perfecte vorm, probeer de oefening dan zelf!

Body-to-end-tonus
Aanbevelen
  • geschiktheid: Verplaats het om het te verliezen | Preventie

    Verplaats het om het te verliezen | Preventie

    Prevention dvd, Dance It Off! Dance to the Music Etnische en off-beat routines om te ontspannen en laad je op.
  • geschiktheid: Snelkoppelingen: Pilates heupcirkels workoutvideo | Preventie

    Snelkoppelingen: Pilates heupcirkels workoutvideo | Preventie

    Vraag je je ooit af of je Pilates op de juiste manier uitvoert? Leer hoe je het goed doet, zodat je het meeste uit je Pilates-training kunt halen. Verdeel individuele Pilates-bewegingen met Preventie-fitnessexpert Chris Freytag in deze korte video.
  • geschiktheid: Nordstrom's herfstuitverkoop heeft tal van comfortabele (en stijlvolle!) Legging van minder dan $ 50 | Preventie

    Nordstrom's herfstuitverkoop heeft tal van comfortabele (en stijlvolle!) Legging van minder dan $ 50 | Preventie

    Foto met dank aan Zella / Puma Het is die tijd in het seizoen dat u ' ik heb gewacht: de Nordstrom Fall Sale! (Echt, dat verdient meerdere uitroeptekens, maar we houden het niet vol.
  • geschiktheid: 3-2-1 Trainingscircuit 4: Workoutvideo achteruit | Preventie

    3-2-1 Trainingscircuit 4: Workoutvideo achteruit | Preventie

    Sluit u aan bij Chris Freytag voor een rugoefening van 2 minuten die u helpt vet te verbranden en tegelijkertijd een sterkere rug te krijgen. In dit segment van het 3-2-1 Workout Circuit # 4: Back leidt Chris je door een full-body krachttraining om rugpijn te verzachten.
  • geschiktheid: Knieën pijn? Probeer Tai Chi | Preventie

    Knieën pijn? Probeer Tai Chi | Preventie

    De moderne wetenschap bewijst nu dat de oude beoefening van tai chi kniepijn verlicht.
  • geschiktheid: De beste totale lichaamsoefening

    De beste totale lichaamsoefening

    Als we vastzaten op een onbewoond eiland zonder fitnessruimte, kettlebell of TRX op locatie, zou de burpee onze go-to-oefening zijn. U hebt geen apparatuur nodig - of veel ruimte - en het geeft het hele lichaam een ​​natuurlijke uitstraling terwijl het vetverlies versnelt.
  • geschiktheid: Lopen met het team | Preventie

    Lopen met het team | Preventie

    Stel je voor dat je omringd bent door duizenden vreemden die schreeuwen: "Ziet er goed uit!" "Ga ervoor!" terwijl je over straat loopt. De kilometers lijken eindeloos. Toch ga je verder, de ene voet op en de andere. Het landschap verandert, de menigte bouwt, en nu ben je op mijl 23 ... 24 ... 25.
  • geschiktheid: Krijg je rug in actie

    Krijg je rug in actie

    Alexa Miller Damesruggen zijn overwerkt en ondergewaardeerd. Tussen kinderen, portemonnees en al het andere dat we sjouwen, is het geen wonder dat 80% van ons pijn heeft. Toon je rug een beetje liefde met deze eenvoudige oefeningen.
  • geschiktheid: 11 Rare races om deel te nemen aan deze herfst | Preventie

    11 Rare races om deel te nemen aan deze herfst | Preventie

    Ooit gedacht aan het koppelen van je liefde voor hardlopen met je passie voor wijn, mooie jurken of enge films? Klinkt raar, maar het blijkt dat die dingen samengaan, zoals sneakers en sokken.

Editor'S Choice

Snel, naar bed rennen! | Preventie

Beweging helpt kanker te voorkomen, maar te weinig shut-eye kan het beschermende effect tenietdoen, concludeert een nieuwe studie. Onderzoekers volgden bijna 6.