Betere buikyoga: kerntrainingvideo | Preventie

[zijbalk] Krijg tot de kern van het probleem met deze 5 minuten durende yoga oefening om je buik en rug te versterken. Voeg je in dit segment van Better Belly Yoga: Core Workout toe aan gecertificeerde yogaleraar en fitnessexpert Desirée Bartlett terwijl ze je door een snelle en ontspannende yoga-oefening voor je hele leven leidt, zelfs als je nog nooit yoga hebt geprobeerd vóór.

Begin met aan het einde van je mat te staan ​​voor een Zonnegroet en ga voor een goede stretchperiode in een Forward Fold. Ga nu naar Plank Pose om je kern te werken en houd je knieën op de grond voor de versie met lagere impact. Zorg ervoor dat je je voeten in de vloer duwt en trek je buik naar binnen zodat je heupen niet doorhangen. Laat vervolgens je lichaam op de grond zakken in de Chaturanga-positie en til je torso op voor ofwel Cobra Pose of een opwaarts gerichte hond. Vergeet niet om in je stretch te ademen terwijl je yogavolgorde doorgaat met een naar beneden gerichte hond. Desirée zet deze yogaroutine voort op de mat met Forward Folds liggend liggend, samen met meer bewegingen om de kernkracht te vergroten. Je zult heel snel een verandering in je lichaam opmerken met de kracht van yoga. Volg samen met deze snelle yoga-oefening als onderdeel van de hele Better Belly Yoga -videoserie om je lichaam te stimuleren, je geest tot rust te brengen en de slanke kern waar je zo naar verlangde te boetseren.

Houd dit veld leeg Geef je e-mailadres in

Je kunt je op elk moment weer afmelden.

|

Bekijk meer Video's van Better Belly Yoga : Lose the Pooch Workout Video Meditatie Trainingsvideo
Adem om te ontspannen Workout Video
Ademen voor Energy Workout Video

Basisinformatie
Aanbevelen
  • geschiktheid: Hoe deze vrouw 8 pond en 8 centimeter uit haar buik verloor in slechts 30 dagen | Preventie

    Hoe deze vrouw 8 pond en 8 centimeter uit haar buik verloor in slechts 30 dagen | Preventie

    Karen Pearson / Mitch Mandel Cary Nazario zag de foto's van haar cruise naar Bermuda afgelopen september, ze voelde een mix van emoties.
  • geschiktheid: My Shins Hurt: What Could It Be? | Preventie

    My Shins Hurt: What Could It Be? | Preventie

    Slenteren over de harde vloeren van het winkelcentrum, bijna elke dag, kan uw onderbenen te zwaar belasten, waardoor scheenspalken ontstaan, de geleidelijke slijtage van spieren en botten. Vaak komt de pijn pas enkele uren na het trainen tot uiting, wat verklaart waarom het je wakker maakt.
  • geschiktheid: Oefening Trumps Calcium | Preventie

    Oefening Trumps Calcium | Preventie

    Meisjes bouwen zes keer meer bottenergie van lichaamsbeweging dan van calcium, vinden een decennium lang onderzoek van 80 meisjes in de leeftijd van 12 tot 22 jaar aan de Pennsylvania State University en Johns Hopkins University.
  • geschiktheid: Haal meer uit Curls | Preventie

    Haal meer uit Curls | Preventie

    Onderzoekers maten spieractivatie tijdens standaard crunches en drie variaties: uithollen (trekken navel in de richting van de wervelkolom) gevolgd door curling, verkwikkende (laterale verwijding van de buikspieren) voorafgaand aan curling en vasthouden, en uithollen gevolgd door rotatie.
  • geschiktheid: Voordelen Weekend Warrior | Preventie

    Voordelen Weekend Warrior | Preventie

    Laat je man basketbal spelen met zijn vrienden in het weekend en je kunt jaren aan zijn leven toevoegen, zelfs als hij dat niet doet ik verplaats de rest van de week veel. In een onderzoek van Harvard University van 8.421 mannen in de leeftijd van 50 tot 70 jaar, hadden gezonde jongens die 1.
  • geschiktheid: 30 Kilo afvallen met yoga

    30 Kilo afvallen met yoga

    Houd dit veld leeg Vul uw e-mailadres in U kunt zich op elk gewenst moment afmelden. | Dat is allemaal veranderd toen ik mijn 40s sloeg. Mijn metabolisme vertraagde en de schaal begon te stijgen.
  • geschiktheid: Training strandlichaam | Preventie

    Training strandlichaam | Preventie

    Het is tijd voor zon, plezier en als je als miljoenen vrouwen bent, stress. Ondanks tientallen flatteuze badpakstijlen, vindt een derde van de vrouwen het badpakseizoen nog zo pijnlijk dat ze weigeren om in een badpak te zien, volgens een MSNBC-enquête onder ongeveer 30.000 vrouwen.
  • geschiktheid: Verkrijg Legs Like A Dancer's | Preventie

    Verkrijg Legs Like A Dancer's | Preventie

    Neem een ​​paar tips van de vrouwen die enkele van de mooiste benen ter wereld hebben: dansers. Voor echt gedefinieerde, welgevormde benen moet je vanuit elke hoek je onderlichaamspieren (de heupen, billen en dijen) werken met sterke, geconcentreerde bewegingen en deze beenoefeningen.
  • geschiktheid: De onderste regel: denk na voordat je video eet | Preventie

    De onderste regel: denk na voordat je video eet | Preventie

    Het is niet altijd gemakkelijk om het voedsel dat u eet te volgen, maar het is een goede gewoonte om uw voeding te verbeteren. Volg deze korte video en stop met in slaap vallen tijdens de maaltijd. Sluit je aan bij dokter, wetenschapper en auteur Dr.

Editor'S Choice

Verplaatsen vaak | Preventie

Afgezien van het eten van een gezond dieet, is een van de belangrijkste manieren om uw hersengezondheid te behouden, regelmatige lichaamsbeweging.