6 Tekens Het is absoluut tijd om uw dieet te dumpen Preventie

Foto door Paul Viant / Getty Images

U hebt waarschijnlijk iemand horen zeggen dat de definitie van waanzin nog steeds iets blijft doen, zelfs als hoewel je geen resultaten krijgt. Dus het volgt dat de definitie van gewichtsverlies waanzin is om vast te houden aan een dieet of oefenplan dat de schaal nog niet veel heeft aangestoten of je met fysieke of psychologische bijwerkingen heeft achtergelaten. Kom op, dat is geen manier om elke dag door te gaan. Afvallen is een behoorlijk individueel iets, en er is een plan dat de truc voor je doet. Als een van deze zes tekens bekend voorkomt, is het tijd om te springen en het te vinden.

Houd dit veld leeg Vul uw e-mailadres in

U kunt zich op elk moment afmelden

|

1. Je hebt geen energie
Geen enkel dieet zou je helemaal leeg laten voelen. "Het juiste plan zal je het tegenovergestelde doen voelen - energiek en gezond", zegt Stephanie Middleberg, RD, voedingsspecialist bij Middleberg Nutrition in New York.

MEER: 5 voedingsmiddelen die je veel energie geven

2. Three Words: Major Digestive Issues
"Als je merkt dat je constipatie, krampen of een dunne ontlasting hebt, mis je misschien enkele belangrijke voedingsstoffen", zegt Middleberg. Of het kan zijn dat het voedsel dat uw dieet bevat, niet overeenkomt met uw systeem. Vertrouw op ons - gewichtsverlies is het lijden niet waard (en aanhoudende chronische GA-problemen kunnen leiden tot een groter gezondheidsprobleem).

3. U begint met het ervaren van angst en / of depressie
"Elke succesvolle maaltijdplanning moet u een krachtig en gecontroleerd gevoel geven, geen zorgen maken over elke selectie van voedsel," zegt Middleberg. Als u zich voortdurend gestresst voelt over uw eetplan, beschouw het dan als een aanwijzing dat u het beter zou doen op een dieet met meer flexibiliteit.

4. Je bent de hele dag uitgehongerd
Een beetje honger is normaal als je minder eet dan je gewend bent. Maar als uw eetlust de hele tijd uit de hand loopt, is uw plan veel te beperkend voor u - en u bent vrijwel zeker van binge.

MEER: 15 Gezonde voeding waardoor u zich vol en tevreden voelt

5. Je kunt niet wachten tot je dieet eindigt.
Het is een slecht teken als je je zo veel van je voedsel- en workoutrichtlijnen beroept dat je de dagen in je agenda aftekent totdat je ze voorgoed kunt dumpen. Bovendien is elk dieet dat moet worden gevolgd gedurende een korte tijd gedoemd te mislukken, omdat het verkrijgen van en het handhaven van een gezond gewicht een meer permanente verschuiving van uw eetgewoonten vereist, niet tijdelijke calorietelling, aldus Middleberg.

6. U verliest gewoon geen gewicht Niet iedereen laat in hetzelfde tempo pond vallen. Maar als je twee of drie weken op het plan bent geweest en het aantal op de schaal hetzelfde is, zou een andere manier van eten waarschijnlijk een betere combinatie zijn. "Gewichtsverlies gaat niet alleen over calorieën in vergelijking met calorieën," zegt Middleberg. "Het gaat ook om waar die calorieën vandaan komen, de kwaliteit van je eten en je timing."
MEER:

4 Supereffectieve diëten die je waarschijnlijk niet hebt gehoord Tips voor succes

Aanbevelen

Editor'S Choice

Maak kennis met het nieuwe niet-vlees dat Tofu geeft, een run voor zijn geld | Preventie

.