10 Dingen die gebeuren met je lichaam elke keer dat je voor een run gaat Preventie

Bronnen: slaapstand: Journal of Adolescent Health ; Longen: studie van kruispunten, "Vrijetijdsbestrijding vermindert alle oorzaken en cardiovasculair mortaliteitsrisico"; Levensduur: "Vrijetijdsbestrijding vermindert alle oorzaken en cardiovasculair mortaliteitsrisico"; Diabetes: Arteriosclerose, trombose en vasculaire biologie ; Gewicht: de Compendium of Physical Activities Tracking Guide; Stemming: Runner's World; Botten: Ouder, sneller, sterker

Houd dit veld leeg Vul uw e-mailadres in

U kunt zich op elk moment afmelden

| MEER: Wat u moet doen van Barely Walking To Running Marathons

runningwalkingWorkout Tips
Aanbevelen
  • geschiktheid: De coolste nieuwe fitnesshulpmiddelen Preventie

    De coolste nieuwe fitnesshulpmiddelen Preventie

    We liepen de cabines voorbij - meer dan 200 van hen - om een ​​kijkje te nemen in de nieuwste spullen, gadgets en kleding die er zijn. Hier, de coolste fitnessgereedschappen die je training effectiever (en leuker!) Dan ooit zullen maken. Kamagon Ball Dit is geen gewone medicijnbal.
  • geschiktheid: Beste strekt zich uit om uw rug te versterken | Preventie

    Beste strekt zich uit om uw rug te versterken | Preventie

    Verlicht pijnen en pijnen door de spieren die uw rug beïnvloeden te versterken en uit te rekken. Het belangrijkst zijn de erector spinae, twee kolommen spieren langs je ruggengraat die je helpen vooruit, achteruit en van links naar rechts te buigen.
  • geschiktheid: Dance Yourself Thin: Energizing Desk Moves Workout Video | Prevention

    Dance Yourself Thin: Energizing Desk Moves Workout Video | Prevention

    Heeft u een energiecrisis in de middag op kantoor? Wil je je even opmaken en een dutje doen? Neem in plaats daarvan deel aan Prevention fitness-expert Chris Freytag voor deze video van 2 minuten en leer hoe je een energieboost krijgt terwijl je aan je bureau zit.
  • geschiktheid: Sculpt A Beautiful Backside

    Sculpt A Beautiful Backside

    David Martinez Voel je dat de zwaartekracht een nummer op je kont heeft gedaan sinds je 40 bent geworden? Hier is goed nieuws over je bilspieren: als de sterkste, hardst werkende spieren in het lichaam, zijn ze het best uitgerust om terug te vechten tegen leeftijdsgerelateerde mismoedigheid.
  • geschiktheid: De 15 minuten durende training die u absoluut overal kunt doen

    De 15 minuten durende training die u absoluut overal kunt doen

    Thomas EyeDesign / Getty Images Je kent de oefening (of het ontbreken daarvan): je gaat weg voor de feestdagen en je kunt ze niet vinden de tijd voor een stevige workout of een studio binnen een straal van 40 minuten. Maar het betekent niet dat je trainingsroutine ontspoort.
  • geschiktheid: Het geweldige ton-gereedschap dat u nog nooit hebt geprobeerd | Preventie

    Het geweldige ton-gereedschap dat u nog nooit hebt geprobeerd | Preventie

    Door oefeningen op een plyo-box te doen, kunt u uw kracht, balans en kracht verbeteren - en dat terwijl de calorie verbrandt. Gebruik er een in je sportschool (een vlakke, stevige bank werkt ook) of houd er een thuis. We houden van de GoFit Premium Wood Plyo Box ($ 89, amazon.com).
  • geschiktheid: Slanke en slanke buik

    Slanke en slanke buik

    coloroftime / getty-foto's In de hoop een strakke, platte buik te creëren, doen de meeste mensen ups, die de rectus abdominis, de lange spier tussen de ribben en het bekken bewerken. Maar om je buikspieren echt te boetseren, moet je je hele bovenlichaam raken.
  • geschiktheid: De 5-seconden test om te zien of uw heupen krap zijn Preventie

    De 5-seconden test om te zien of uw heupen krap zijn Preventie

    Om je heupen te controleren, kijk gewoon naar beneden: als je tenen wijzen in plaats van rechtdoor als je staat of loopt , uw heupspieren zijn mogelijk overwerkt en onder spanning. Alles, van te hard rennen tot te veel zitten, kan beklemming veroorzaken die tot verwondingen kan leiden.
  • geschiktheid: 15 Groene workout ziet eruit Preventie

    15 Groene workout ziet eruit Preventie

    Duurzaam en sexy -Workout Wear Je recyclet. Je draagt ​​je hervulbare Sigg naar de sportschool. Misschien composteer je of (zucht!), Laat je ons groeien. We snappen het: je bent er trots op om duurzame keuzes te maken - en dat is geweldig.

Editor'S Choice

Deze 9-minuten durende yogaroutine helpt je bij het bestrijden van pijn in de onderrug | Preventie

Als er één ding is dat je de hele dag oncomfortabel kan maken, gaat het om een ​​lagere -achter spanning. En probeer het zoals je zou kunnen, tussen huismiddeltjes en -rekjes, soms blijft het maar hangen. Gelukkig is Women's Health's With Yoga dvd er om je te helpen omgaan.