De 10-seconden squat-test om te zien of pijn in uw toekomst is Preventie

Squats zijn niet alleen fantastische onderlichaamstoners; ze kunnen je meteen veel vertellen over hoe goed je heupen en enkels bewegen. Wanneer deze gewrichten onvoldoende beweeglijk zijn, loop je veel meer kans op knie- en rugklachten.

Hoe werkt het? Als je in een diepe kraak kunt gaan met de juiste vorm en zonder pijn, passeer je. Als het pijn doet, til je je hielen van de grond, of je borstkas fronst te ver naar voren, je heupen en enkels hebben wat TLC nodig om huidige en toekomstige pijntjes te voorkomen.

Vul dit veld in blanco Geef je e-mailadres op

Je mag Abonnement op elk gewenst moment opzeggen.

|

Test jezelf nu!

beenoefeningen
Aanbevelen
  • geschiktheid: Tijd om je knieën te redden | Preventie

    Tijd om je knieën te redden | Preventie

    (5 september 2006) - Vrouwen hebben tot acht keer zoveel kans als mannen om op hun knieën te blazen tijdens het tennissen , skiën, dansen - elke activiteit die plotselinge zij-aan-zij bewegingen vereist.
  • geschiktheid: Martha Stewart Is A Yogi ?! | Preventie

    Martha Stewart Is A Yogi ?! | Preventie

    Blijkt dat Martha Stewart niet alleen beweegt in de keuken - ze weet ook de weg in een yogastudio. Of beter, Grand Central Station.
  • geschiktheid: 28-Daagse uitdaging Deel 3: 10-minuten-toners

    28-Daagse uitdaging Deel 3: 10-minuten-toners

    Tom Rafalovich28-daagse uitdaging Week 1: 10-minuten Toners De 28-daagse training Transformation Challenge heeft alles te maken met het krijgen van nieuwe wekelijkse toning-routines om te versterken metabolisme en verstevigen probleemplaatsen.
  • geschiktheid: Sole-Saving Sandals | Preventie

    Sole-Saving Sandals | Preventie

    Voor een comfortabele hoogte De Dansko Sissy ziet eruit als een hoge hakwig, maar de stabiele, schokabsorberende basis en bedrieglijk klein hoogteverschil tussen de hiel en teen neemt de druk van de ballen van je voeten weg. ($ 115; dansko.
  • geschiktheid: Drop it in 30: Warm Up Workout Video | Preventie

    Drop it in 30: Warm Up Workout Video | Preventie

    [zijbalk] Creëer een slankere u en krijg een leuke training voor gewichtsverlies met deskundige trainer Chris Freytag. Laat je hart pompen, bloed stromen en spieren klaar om te gaan met deze cardio-warming van 3 minuten, ontworpen om je te helpen vet te verbranden en stevig te worden.
  • geschiktheid: De nummer 1 fout die je aan het maken bent | Preventie

    De nummer 1 fout die je aan het maken bent | Preventie

    De behoefte van een hardloper om te hydrateren is vrij intuïtief; verlengde cardio maakt je dorstig. marathontrainingsprogramma in La Palestra, een high-end wellnesscentrum dat de kloof tussen fitness en geneeskunde overbrugt.
  • geschiktheid: De No-Crunch Core-training | Preventie

    De No-Crunch Core-training | Preventie

    Wat is de beste core-workout: crunches op de vloer? Een crunch op een stabiliteitsbal? Een ander ab-apparaat dat op tv op de late avond wordt verkocht? Het is een vraag waarover al eerder werd gedebatteerd voordat Jane Fonda beenwarmers droeg.
  • geschiktheid: Een strakke rust en afgezwakt terug in één beweging | Preventie

    Een strakke rust en afgezwakt terug in één beweging | Preventie

    Maak je geen zorgen over onrustig verkeer of slecht weer om naar de sportschool te komen. Grijp een weerstandsband en je kunt overal een sterke, gestemde rug, kont en benen modelleren! Probeer gewoon een van onze favoriete multitasking-oefeningen: de squattenrij.
  • geschiktheid: 24 Uur aan het lichaam van je dromen | Preventie

    24 Uur aan het lichaam van je dromen | Preventie

    Stofwisseling is een mysterie. Misschien weet je dat het beheersen ervan de sleutel is tot afvallen, maar wat is het? En waar is het? Blijkt dat het de motor is die elke cel bestuurt, en dat betekent dat hij overal is.

Editor'S Choice

Hoe u een belastingvoordeel kunt krijgen om uit te werken | Preventie

Shutterstock Congresleden in het Huis van Afgevaardigden hebben onlangs de PHIT geïntroduceerd Act (Personal Health Investment Today) om Amerikanen aan te moedigen deel te nemen aan fysieke activiteiten zonder geld te hoeven spenderen aan apparatuur, lidmaatschapskosten en fitnesslessen.