10 Minuten die uw gewrichten zullen beschermen Preventie

Het trainen van ongeveer 10 minuten per dag kan helpen pijnlijke gewrichten af ​​te weren, volgens een studie in het tijdschrift Arthritis Research & Therapy . Onderzoekers volgden in de jaren '70 gedurende drie jaar artritisvrije vrouwen en vonden dat 75 minuten beweging per week hun risico om symptomen te ontwikkelen met 28% verminderde, terwijl 2 1/2 uur per week het bijna halveerde. Regelmatige activiteit verbetert de bloedsomloop om gewrichten gesmeerd te houden, zeggen onderzoekers. Voor het beste resultaat, streef naar 30 minuten per dag, maar zelfs korte periodes kunnen helpen.

Houd dit veld leeg Vul uw e-mailadres in

U kunt zich op elk moment afmelden

| cardio
Aanbevelen

Editor'S Choice

Buik, kont en dijen: altijd Yoga Workout Video | Preventie

Volg deze 3 minuten durende yoga-routine video bij die je vijf yogabewegingen leert om je buik, kont en dijen. In dit segment van Buik, Billen & Dijen: Anytime Yoga leer je om deze gebieden te transformeren en opnieuw vorm te geven op de manier die je altijd al hebt gewild.