10 Minuten die uw gewrichten zullen beschermen Preventie

Het trainen van ongeveer 10 minuten per dag kan helpen pijnlijke gewrichten af ​​te weren, volgens een studie in het tijdschrift Arthritis Research & Therapy . Onderzoekers volgden in de jaren '70 gedurende drie jaar artritisvrije vrouwen en vonden dat 75 minuten beweging per week hun risico om symptomen te ontwikkelen met 28% verminderde, terwijl 2 1/2 uur per week het bijna halveerde. Regelmatige activiteit verbetert de bloedsomloop om gewrichten gesmeerd te houden, zeggen onderzoekers. Voor het beste resultaat, streef naar 30 minuten per dag, maar zelfs korte periodes kunnen helpen.

Houd dit veld leeg Vul uw e-mailadres in

U kunt zich op elk moment afmelden

| cardio
Aanbevelen
  • geschiktheid: Zusterschap van de wandelschoen | Preventie

    Zusterschap van de wandelschoen | Preventie

    Misschien hebt u ons dit voorjaar gezien langs de voorsteden van de voorsteden. We waren weg voor de sneeuwbellen, ruim voor de narcissen en de krokussen. We marcheren alleen, in paren en in trio's. We zijn veilig in Gore-Tex gewikkeld, met de voeten verstandig geschoeid, met de armen over elkaar.
  • geschiktheid: De leuke manier om je onderlichaam te ondersteunen en te klaren | Preventie

    De leuke manier om je onderlichaam te ondersteunen en te klaren | Preventie

    Het is leuk, het is zacht, en het zal je zeker in vorm krijgen. We hebben het natuurlijk over zandbellen! De leuke trainingsapparatuur lijkt misschien een kinderspeelgoed, maar het is eigenlijk een geweldige manier om een ​​volledige krachttraining en cardiotraining te krijgen.
  • geschiktheid: Walk Yourself Fit: Perfectioneer je looptechniek Workout Video | Preventie

    Walk Yourself Fit: Perfectioneer je looptechniek Workout Video | Preventie

    Leer de juiste looptechniek voor een schokkende stap door deze 2 minuten durende video te bekijken, met vier tips van Prevention fitness-expert Chris Freytag. Met Walk Yourself Fit: Perfect Your Walking Technique , kun je langer en sterker gaan lopen.
  • geschiktheid: Oefening Booster | Preventie

    Oefening Booster | Preventie

    Overweeg het gewogen vest als u denkt eraan toe te voegen aan uw fitnessgarderobe. Studies hebben aangetoond dat een goed ontworpen gewogen vest vele voordelen heeft, zowel voor fitness als voor de gezondheid.
  • geschiktheid: 10 Gebruiksvoorwaarden die elke beginner moet kennen | Preventie

    10 Gebruiksvoorwaarden die elke beginner moet kennen | Preventie

    Houd dit veld leeg Vul uw e-mailadres in U kunt zich op elk moment afmelden | Hoewel het eind september is, hebben we nog steeds 'terug naar school' in het brein.
  • geschiktheid: De Ultieme Calorie-Torching Pilates Routine | Preventie

    De Ultieme Calorie-Torching Pilates Routine | Preventie

    Vetweefsel op de Pilates-mat Het is vrij eenvoudig: hoe meer u werkt en uw spieren bouwt, des te meer calorieën u verbrandt. Maar dat hoeft niet te betekenen dat u uren moet oefenen - in feite gaat het bij Pilates om efficiënte bewegingen.
  • geschiktheid: 5 Supereffectieve kickboksbewegingen die je kunt doen, zelfs als je nog nooit eerder hebt gericked Preventie

    5 Supereffectieve kickboksbewegingen die je kunt doen, zelfs als je nog nooit eerder hebt gericked Preventie

    Deborah Straus Kickboxing is een geweldige manier om spieren te vormen, vet verbranden en uw cardiovasculaire conditie verbeteren. En het is veel leuker dan op de loopband in te pluggen.
  • geschiktheid: De beste manier om van een training te herstellen

    De beste manier om van een training te herstellen

    Stap op de beat: Hoewel er veel onderzoek is waaruit blijkt dat muziek je tijdens het sporten oppompt, deuntjes kunnen je ook helpen sneller te herstellen van een intensieve workout, vindt een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research.
  • geschiktheid: 28-Daagse uitdaging Deel 3: 10-minuten-toners

    28-Daagse uitdaging Deel 3: 10-minuten-toners

    Tom Rafalovich28-daagse uitdaging Week 1: 10-minuten Toners De 28-daagse training Transformation Challenge heeft alles te maken met het krijgen van nieuwe wekelijkse toning-routines om te versterken metabolisme en verstevigen probleemplaatsen.

Editor'S Choice

7 Ziekten Artsen Miss

Thomas Barwick / Getty Images Pamela Serure was in haar vroege jaren 40 het toonbeeld van gezondheid.