10-Minuten energiefixaat | Preventie

Om alles met meer enthousiasme te doen, maak een van je dagelijkse moets een korte wandeling, suggereert onderzoek dat werd gepresenteerd aan de American Heart Association. Vrouwen die 70 minuten per week (of 10 per dag) flink doorliepen, rapporteerden na zes maanden 18% meer energie dan hun zittende collega's. Ze voelden zich ook helderder en zelfverzekerder, hadden minder last van puisten, hijsen boodschappen en beklommen gemakkelijker trappen. Als je ongeveer 3 of 4 keer per week ongeveer 20 minuten loopt, krijg je dezelfde boost, de studie gevonden. Houd dit veld leeg Vul je e-mailadres in

Je kunt je op elk gewenst moment afmelden

| lopen
Aanbevelen
  • geschiktheid: Train Like a Pro

    Train Like a Pro

    Hilmar Hilmar Kijk hoe een topsporter concurreert en je merkt haar sierlijke bewegingen, uitstekende coördinatie en bliksemsnelle reflexen niet te vergeten, om nog maar te zwijgen van haar stevige, gebeeldhouwde lichaam.
  • geschiktheid: Eenvoudige bewegingen voor dunne dijen

    Eenvoudige bewegingen voor dunne dijen

    Hilmar Hilmar Ik weet het - jouw dijen zijn de plek waar al je schuldige eetlusten graag rondhangen. Telkens wanneer ik me te veel verwen, meestal door te veel desserts te eten, zie ik de resultaten in mijn dijen.
  • geschiktheid: Krijg flexibele in 5!

    Krijg flexibele in 5!

    Josh McKible Een massage kan uw herstel versnellen na een uitdagende nieuwe workout, vindt een studie van British Journal of Sports Medicine . Vrouwen die sprintten en daarna een beenmassage van 10 minuten kregen, waren daarna 49% minder stijf.
  • geschiktheid: Hoe u zich altijd goed voelt over hoe u eruit ziet. Ja altijd. | Preventie

    Hoe u zich altijd goed voelt over hoe u eruit ziet. Ja altijd. | Preventie

    Hoe vaker je oefent, hoe groter de kans dat je leuk vindt wat je in de spiegel ziet. Volgens een recente Gallup-peiling meldde 70% van de mensen die minstens 30 minuten per dag trainden dat ze altijd zich goed voelen over hoe ze eruit zien.
  • geschiktheid: Krijg een metabolisme dat stijgt!

    Krijg een metabolisme dat stijgt!

    Centraal in het plan staat de High-Metabolism Workout , vijf supereffectieve krachtbewegingen die stevig bouwen, spierweefsel, de sleutel tot een robuust metabolisme. Spier verbrandt tot zeven keer zoveel calorieën in rust als vet, dus hoe meer spieren je hebt, hoe hoger je stofwisseling.
  • geschiktheid: Oefening Booster | Preventie

    Oefening Booster | Preventie

    Overweeg het gewogen vest als u denkt eraan toe te voegen aan uw fitnessgarderobe. Studies hebben aangetoond dat een goed ontworpen gewogen vest vele voordelen heeft, zowel voor fitness als voor de gezondheid.
  • geschiktheid: Ik ging naar een yogales voor dikke mensen - dit is hoe het was | Preventie

    Ik ging naar een yogales voor dikke mensen - dit is hoe het was | Preventie

    kasandra brabaw ik zit in een diepe rechtervoet onder mijn rechterknie , linkervoet zo ver achter me geduwd als het kan gaan. Net zoals mijn dij echt begint te branden, hoor ik het: een diep, keelgeluid dat van rechts komt. "Ooooohhhhhh." De vrouw laat nog een keer kreunen. En dan nog een.
  • geschiktheid: Marathonloper van de week: Woody Martin | Preventie

    Marathonloper van de week: Woody Martin | Preventie

    Naam: Woody Martin Leeftijd: 35 Plaats / staat: Southampton, PA Beroep: Docent van de derde klas Waarom ik loop "Ik was altijd al in vorm geweest tot de leeftijd van 30. Ik kwam geleidelijk aan op gewicht en bereikte een piek van 223 pond in 2004.
  • geschiktheid: Een steviger, strakkere kolf in enkele minuten | Preventie

    Een steviger, strakkere kolf in enkele minuten | Preventie

    Hier is het ding over het vormen van de kont; zelfs als je blij bent met je achteraanzicht (gelukkig jij!), moet je je billen nog steeds wat liefde geven. Waarom? Want hoe sterker ze zijn, hoe mobieler je wordt (en hoe beter loper, danser, wandelaar, yogi ... je snapt het idee).

Editor'S Choice

4 Eiwit-verpakt ontbijt dat je taille afsnijdt | Preventie

Matt Rainey Als u een paar kilo wint in de winter , het overslaan van je ochtendmaal is niet de manier om er vanaf te komen. In feite at 78% van de mensen die gewicht verloren en het weghielden elke dag ontbijt, volgens de National Weight Control Registry.