De $ 10 Cardio-apparatuur die belangrijke calorieën verbrandt | Preventie

Als je cardiotraining een beetje muf is, maak het dan pittiger met deze nisactiviteit die grote calorieën en vet in een fakkel doet fakkelen. korte tijd. Springtouw is effectief, gemakkelijk en budgetvriendelijk (u kunt het gereedschap waarschijnlijk bij uw plaatselijke drogisterij vinden voor minder dan $ 10)! Niet alleen sta je aan je hartslag, maar je zult ook je botten versterken. De fitness-expert van Prevention , Chris Freytag, vertelt je hoe je moet beginnen, en eenvoudige trucs om je routine te verbeteren, of minder, uitdagend.

Meer bekijken Fitnessvideo's

Vul dit veld in blanco Vul uw e-mailadres in

U kunt zich op elk moment afmelden

|

[zijbalk]

Tips voor succes
Aanbevelen
  • geschiktheid: Luister naar je lichaam | Preventie

    Luister naar je lichaam | Preventie

    niet kunt lopen Ik was afgelopen weekend op reis, dus ik kon slechts 10 mijl in plaats van de aanbevolen 18 doen. Moet ik die verzinnen? mijl dit weekend? Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren als je traint.
  • geschiktheid: Liggende externe rotor | Preventie

    Liggende externe rotor | Preventie

    Laat de speelse pose u niet voor de gek houden, deze oefening werkt zowel uw deltaspier (schouders) als triceps (achterkant van de arm).
  • geschiktheid: Hier leest u hoe snel u moet lopen om uw risico op een beroerte te halveren | Preventie

    Hier leest u hoe snel u moet lopen om uw risico op een beroerte te halveren | Preventie

    Westend61 / Getty Images De kansen zijn slechter dan voor borstkanker: beroertes raken 1 op de 5 vrouwen tijdens hun leven. Het nemen van maatregelen om het risico op een beroerte te verlagen is iets dat elke vrouw zou moeten doen.
  • geschiktheid: Waarom oefenen is de beste geneeskunde | Preventie

    Waarom oefenen is de beste geneeskunde | Preventie

    Probeer oefening als u een natuurlijke remedie wilt die echt werkt. Een Consumer Reports onderzoek onder meer dan 46.000 mensen vond oefening bijna net zo effectief - en soms effectiever - dan voorgeschreven medicijnen voor veel voorkomende medische problemen.
  • geschiktheid: De beste stretch voor je strakke, Achy Back

    De beste stretch voor je strakke, Achy Back

    Als "ugh" de manier is waarop je je schouders en rug voelen tegen het einde van de dag, probeer dan deze simpele variatie van Neerwaartse- Geconfronteerd met de hond.
  • geschiktheid: Moet u uw stoel verwisselen voor een oefenbal?

    Moet u uw stoel verwisselen voor een oefenbal?

    Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images Het vervangen van uw bureaustoel door een stabiliteitsbal lijkt een goede manier om tijdens uw werk een kernoefening te maken.
  • geschiktheid: Knieën pijn? Hier is hoe te blijven bewegen. | Preventie

    Knieën pijn? Hier is hoe te blijven bewegen. | Preventie

    Lezervraag: Mijn knieën doen pijn als ik loop. Help! Larysa's antwoord: Je bent eindelijk in beweging met je loopprogramma en je bent echt gemotiveerd en consistent geweest toen-BAM! Je voelt pijn in je knie die gewoon niet weggaat. Je raakt in paniek.
  • geschiktheid: Walking Enthusiast Seeks Same | Preventie

    Walking Enthusiast Seeks Same | Preventie

    (3 oktober 2006) - Een online trainingspartner zoeken wordt gemakkelijker. Het lidmaatschap op Exercisefriends.com, een gratis site waarmee gebruikers kunnen zoeken op activiteit en locatie, is het afgelopen jaar met minstens 20% per maand toegenomen.
  • geschiktheid: Krijg een metabolisme dat stijgt!

    Krijg een metabolisme dat stijgt!

    Centraal in het plan staat de High-Metabolism Workout , vijf supereffectieve krachtbewegingen die stevig bouwen, spierweefsel, de sleutel tot een robuust metabolisme. Spier verbrandt tot zeven keer zoveel calorieën in rust als vet, dus hoe meer spieren je hebt, hoe hoger je stofwisseling.

Editor'S Choice

7 Redenen om meer chocolade te eten, volgens de wetenschap | Preventie

dziewul / getty Zeer weinigen van ons hebben een dwingende reden nodig om chocolade te maken. De smaak en de tijdelijke humeurigheid zijn genoeg om het een traktatie te maken die geen harde verkoop nodig heeft (maar het is niet de enige gemoedstoestand-booster.