De $ 10 Cardio-apparatuur die belangrijke calorieën verbrandt | Preventie

Als je cardiotraining een beetje muf is, maak het dan pittiger met deze nisactiviteit die grote calorieën en vet in een fakkel doet fakkelen. korte tijd. Springtouw is effectief, gemakkelijk en budgetvriendelijk (u kunt het gereedschap waarschijnlijk bij uw plaatselijke drogisterij vinden voor minder dan $ 10)! Niet alleen sta je aan je hartslag, maar je zult ook je botten versterken. De fitness-expert van Prevention , Chris Freytag, vertelt je hoe je moet beginnen, en eenvoudige trucs om je routine te verbeteren, of minder, uitdagend.

Meer bekijken Fitnessvideo's

Vul dit veld in blanco Vul uw e-mailadres in

U kunt zich op elk moment afmelden

|

[zijbalk]

Tips voor succes
Aanbevelen
  • geschiktheid: 9 Gymtasje Essentials | Preventie

    9 Gymtasje Essentials | Preventie

    Verpak uw sporttas voor succes Deelnemen aan een sportschool kan u op slepen het pad naar het bereiken van je fitnessdoelen, vooral omdat je voor een lidmaatschap betaalt, zul je meer geneigd zijn om je sneakers vast te maken.
  • geschiktheid: Moderatie is het beste | Preventie

    Moderatie is het beste | Preventie

    In het maartnummer van Inspanningspsychologie is gemeld dat als u beweging gebruikt om uw humeur te verbeteren, oefening met matige intensiteit uw beste is weddenschap.
  • geschiktheid: Weekday Moves for Weekend Exercisers | Preventie

    Weekday Moves for Weekend Exercisers | Preventie

    Als u het hele weekend traint, maar uw val van maandag tot vrijdag ophangt, kunt u last krijgen van spanningen en pijnen. De in New York City gevestigde trainer Rikki Charles stelt voor om deze 5-minuten-of-minder routines 3 keer te doen tijdens de werkweek.
  • geschiktheid: Moet u zich zorgen maken als uw knieën kraken? | Preventie

    Moet u zich zorgen maken als uw knieën kraken? | Preventie

    In de meeste gevallen als je knieën knappen maar geen pijn doen, dan is het geluid gewoon crepitus - gasbellen barsten, zegt Tony Gentilcore, CSCS, medeoprichter van Cressey Sports Performance in Massachusetts.
  • geschiktheid: Beste nieuwe schoenen om te wandelen | Preventie

    Beste nieuwe schoenen om te wandelen | Preventie

    1. Perfect voor: lange afstanden De Asics Gel Fluent LV biedt de meeste vulling waar uw voet terecht komt - in de hiel - en voegt dan precies de juiste ondersteuning toe voor een soepele, natuurlijke stap. ($ 85; asics.
  • geschiktheid: Hoe te beginnen met lopen als je 50+ pond te verliezen hebt Preventie

    Hoe te beginnen met lopen als je 50+ pond te verliezen hebt Preventie

    Heeft u een goed doel voor gewichtsverlies? Overweeg lopen, niet rennen, naar je beste nieuwe lichaam.
  • geschiktheid: 4 Bewegingen om je buik en stoter sneller te laten kloppen

    4 Bewegingen om je buik en stoter sneller te laten kloppen

    Foto door JGI / Jamie Grill / Getty Images Goed verdriet, het is moeilijk geweest om de laatste tijd trainen.
  • geschiktheid: Brug met één been | Preventie

    Brug met één been | Preventie

    Deze eenbenige brug lijkt gemakkelijker dan de traditionele bruggen van je basisschool dagen (en het is ook gemakkelijker op je rug), maar het is nog steeds een geweldige workout voor je billen en achterkant.
  • geschiktheid: Praat met jezelf Fit | Preventie

    Praat met jezelf Fit | Preventie

    Muziek kan het, en dat geldt ook voor de ondersteuning van een gym-buddy. Maar dat zijn niet de enige manieren om jezelf op te peppen voor een training: alleen al het zeggen van de juiste woorden kan de inspanning van je spieren tijdens het trainen zelfs vergroten.

Editor'S Choice

Deze bereidingsmethode kan het risico op de ziekte van Alzheimer vergroten Preventie

Andrew Scrivani / Getty Beelden Je geeft geraffineerde suikers en koolhydraten door, laadt groenten op en kiest voor grasgevoerd biologisch vlees en zuivel.