De nummer 1 fout die je aan het maken bent | Preventie

De behoefte van een hardloper om te hydrateren is vrij intuïtief; verlengde cardio maakt je dorstig.

marathontrainingsprogramma in La Palestra, een high-end wellnesscentrum dat de kloof tussen fitness en geneeskunde overbrugt.

Houd dit veld leeg Vul uw e-mailadres in

U kunt zich op elk moment afmelden

|

En door je begrip te vergroten, kun je sneller over de finish komen: "Het vermogen om via hydratatie de zuurstofbehoefte van het systeem te balanceren en te beheersen, is misschien wel de belangrijkste factor voor prestaties bij duursporten," zegt hij. (Ben je zo geschrokken als we zijn?)

Uitstekende hydratiekennis is vooral belangrijk in New York, waar de lokale bevolking het grootste deel van hun training doet voor de ING New York City Marathon tijdens de zomermaanden, wanneer de hitte verlammend kan zijn . (U bent het vorige week al vergeten, nietwaar?) We hebben Markowitz gevraagd ons te helpen begrijpen hoe uw hydratatiegewoonten uw vermogen om u op lange termijn voort te stuwen beïnvloeden, zodat u nooit in de verleiding komt om sla een waterstation weer over. Bekijk zijn simpele hydratatiesuccestips met

Well + GoodNYC's hoe slechte hydratatiegewoonten je racetijd kunnen schaden.

Tips for SuccessNewscardio

Aanbevelen
  • geschiktheid: 7 Bewegingen die je meest frustrerende problemen oplossen Preventie

    7 Bewegingen die je meest frustrerende problemen oplossen Preventie

    thayer allyson gowdy Vergeet haaien! Als het gaat om stress in de zomer, heeft Jaws niets over badmode. Een klinkklare 90% van de vrouwen maakt zich zorgen over het publiekelijk stappen in een zwempak, meldt een recent onderzoek onder 1.670 vrouwen door BizRate Research.
  • geschiktheid: De nieuwe zet die gericht is op dijbeen, plus 2 nieuwe fitnessupdates die u moet weten | Preventie

    De nieuwe zet die gericht is op dijbeen, plus 2 nieuwe fitnessupdates die u moet weten | Preventie

    Arthur Mount Richt de binnen- en buitenkant van de dijen met de Dijveining Deze eenvoudige beweging versterkt de binnen- en de buitenzijde van de dijen. Doe 3 sets 3 keer per week. Lusweerstandband iets boven de enkels en sta met de abs ingeschakeld, voeten op heupbreedte van elkaar.
  • geschiktheid: 3 Eenvoudige krachttraining beweegt

    3 Eenvoudige krachttraining beweegt

    Je hebt geen luxe sportzaal vol met dure apparatuur nodig om een ​​fantastische krachttraining te krijgen.
  • geschiktheid: Krijg je voeten in vorm | Preventie

    Krijg je voeten in vorm | Preventie

    Zijn pijnlijke voeten ervoor dat u niet de kilometers kunt loggen die u wilt? Zeventig procent van de vrouwen heeft een bunion-, hammertoe- of ander voetprobleem dat oncomfortabel genoeg kan worden om elke fitness-rollator te haperen.
  • geschiktheid: Ooit gehoord van je schoudergordel? Welkom bij je geheime wapen voor een mooi bovenlichaam. | Preventie

    Ooit gehoord van je schoudergordel? Welkom bij je geheime wapen voor een mooi bovenlichaam. | Preventie

    Foto door Jasper Johal Uw 'schoudergordel' klinkt misschien als een nieuwe Spanx-creatie, maar het is eigenlijk de verzameling botten (met name uw sleutelbeenderen, schouder bladen en armgraten) die de botstructuur van je schouders vormen.
  • geschiktheid: 7 Redenen waarom je geen spier bouwt, ook al werk je uit Preventie

    7 Redenen waarom je geen spier bouwt, ook al werk je uit Preventie

    Visual Generation / Shutterstock Als u regelmatig traint , het is gemakkelijk om gefrustreerd te raken als je de resultaten waar je zo hard aan werkt niet ziet. Het consequent naar de sportschool gaan of werken met een personal trainer is immers een grote en financiële verplichting.
  • geschiktheid: Versterk je benen in één beweging | Preventie

    Versterk je benen in één beweging | Preventie

    Of u zich nu voorbereidt op het ski- of snowboardseizoen, of gewoon een oefening wilt die speels is en uw hele onderlichaam deze beenversterker werkt is voor jou. Als u echter orthopedische problemen heeft, is het beter om een ​​beweging met minder impact te kiezen.
  • geschiktheid: Uw Suikeroplossing: een middagtraining Preventie

    Uw Suikeroplossing: een middagtraining Preventie

    Nog een reden om te oefenen tijdens uw lunchpauze: een eenvoudige fietstocht van 30 minuten of een wandeling na het eten kan de insuline en bloedsuikerspiegel onder controle houden net als drugs kunnen, vindt een Noorse studie.
  • geschiktheid: 5 Drankjes die je workout natuurlijk stimuleren

    5 Drankjes die je workout natuurlijk stimuleren

    Een sportdrank zal je niet sneller laten rennen of hoger springen - het vult alleen maar vloeistoffen en voedingsstoffen aan die je verliest tijdens het zweten. Maar er zijn dranken die echt een trainingseffect hebben.

Editor'S Choice

Een lichtere traditionele Spaanse kipschotel waar je dol op bent Preventie

Marcus Nilsson Onze vereenvoudigde arroz con pollo-letterlijk, "rijst met kip" -recept houdt alle kick en comfort van het origineel, maar minder van het vet. Bonus: je hebt maar één gerecht om te wassen.