De nummer 1 fout die je aan het maken bent | Preventie

De behoefte van een hardloper om te hydrateren is vrij intuïtief; verlengde cardio maakt je dorstig.

marathontrainingsprogramma in La Palestra, een high-end wellnesscentrum dat de kloof tussen fitness en geneeskunde overbrugt.

Houd dit veld leeg Vul uw e-mailadres in

U kunt zich op elk moment afmelden

|

En door je begrip te vergroten, kun je sneller over de finish komen: "Het vermogen om via hydratatie de zuurstofbehoefte van het systeem te balanceren en te beheersen, is misschien wel de belangrijkste factor voor prestaties bij duursporten," zegt hij. (Ben je zo geschrokken als we zijn?)

Uitstekende hydratiekennis is vooral belangrijk in New York, waar de lokale bevolking het grootste deel van hun training doet voor de ING New York City Marathon tijdens de zomermaanden, wanneer de hitte verlammend kan zijn . (U bent het vorige week al vergeten, nietwaar?) We hebben Markowitz gevraagd ons te helpen begrijpen hoe uw hydratatiegewoonten uw vermogen om u op lange termijn voort te stuwen beïnvloeden, zodat u nooit in de verleiding komt om sla een waterstation weer over. Bekijk zijn simpele hydratatiesuccestips met

Well + GoodNYC's hoe slechte hydratatiegewoonten je racetijd kunnen schaden.

Tips for SuccessNewscardio

Aanbevelen
  • geschiktheid: Uw complete vetverbrandingsplan | Preventie

    Uw complete vetverbrandingsplan | Preventie

    Zet uw vetverbranding op We werken graag zo veel als jij, maar ook zoals jij, we willen resultaten. Om daar te komen, moet je jezelf pushen, wat gemakkelijk is wanneer je favoriete fitnessinstructeur je aanspoort. Wanneer het alleen jij en je iPod zijn, niet zo veel.
  • geschiktheid: De juiste springtouw | Preventie

    De juiste springtouw | Preventie

    De beste touwen hebben een draaibeweging tussen de handvatten en het koord, en zijn gemaakt van stevig, gegoten plastic of met acryl gecoat draad - dit alles om te bepalen hoe snel en soepel het touw wordt gedraaid.
  • geschiktheid: Rugpijn-verlichting | Preventie

    Rugpijn-verlichting | Preventie

    In een studie, gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine , kregen 101 patiënten willekeurig een van de volgende: drie groepen.
  • geschiktheid: Be A (Body) Band Groupie

    Be A (Body) Band Groupie

    Doe meer je krachttrainingsroutine met een verstevigingstool die het allemaal doet. De weerstandsband is ontworpen om het hele lichaam te raken en biedt een complete diversiteit aan soorten oefeningen die u kunt doen.
  • geschiktheid: Trainen voor een halve marathon zonder dat het je leven overneemt Preventie

    Trainen voor een halve marathon zonder dat het je leven overneemt Preventie

    Corina Marie Howell Als u wacht op het perfecte moment om hard te rennen, bijvoorbeeld wanneer uw schema op wonderbaarlijke wijze wordt gewist omhoog, je zal voor altijd blijven wachten. Je beste gok? Doe het gewoon nu.
  • geschiktheid: 6-Minuut Cardio Fat Blaster

    6-Minuut Cardio Fat Blaster

    6-Minuut Fat Blaster Onderzoek toont aan dat snelle uitbarstingen van krachtige cardio-oefeningen zoals deze krachtige moves van Tracey Mallett, auteur van Sexy in 6 , kan je metabolisme urenlang veranderen.
  • geschiktheid: Mijn moeder en ik rennen samen - en ze is veel sneller dan ik | Preventie

    Mijn moeder en ik rennen samen - en ze is veel sneller dan ik | Preventie

    99221 Wanneer ik mensen vertel dat mijn moeder, Sandy, mijn looppartner is, zijn vaak verrast. Misschien denken ze zelfs dat het lief is van mij, een 32-jarige, om samen te werken met mijn 54-jarige moeder (die trouwens ook een oma is voor mijn twee jongens).
  • geschiktheid: Target koppig vetarm met deze 10 minuten durende routine | Preventie

    Target koppig vetarm met deze 10 minuten durende routine | Preventie

    .
  • geschiktheid: Gevonden: The Fountain of Youth | Preventie

    Gevonden: The Fountain of Youth | Preventie

    In 1976 won Jimmy Carter het presidentschap, Roots veegde de Emmy's en Lawrence Golding , PhD, een professor in de kinesiologie aan de Universiteit van Nevada, Las Vegas, begon een baanbrekende studie.

Editor'S Choice

3 Gewone dansverwondingen, opgelost | Preventie

Schud uw buit op de dansvloer kan veel meer dan een goede tijd zijn - een op dans gerichte fitnessklasse biedt vaak grote voordelen voor de gezondheid.