# 1 Reden dat uw buik niet vlakker wordt | Preventie

Toen trainer Bruce Mack ons ​​zijn snelle truc liet zien om ablate plankbewegingen nog effectiever te maken, voelden we meteen het verschil. Met één simpele verandering stopten onze heupen met verzakken, onze rug voelde beter aan en onze buikspieren begonnen te schieten.

Of je nu aan yoga doet, aan sport doet of aan het trainen bent, dit is een tip die je weer zult gebruiken en nogmaals.

Houd dit veld leeg Vul uw e-mailadres in

U kunt zich op elk moment afmelden

|

Ontdek hoe het nu moet doen!

Klik hier om lid te worden van ons Flat Belly Dieet online community vandaag!

Tips voor succes
Aanbevelen
  • geschiktheid: Push-Up-uitdaging voor nieuwjaar

    Push-Up-uitdaging voor nieuwjaar

    Hilmar Dit is waarom u de push-up bij de gebruiker zou moeten beheersen top van je to-do-lijst: pushups zijn de meest efficiënte oefening voor vrouwen met een lange tijd die zich willen vormen (dat zijn wij allemaal!).
  • geschiktheid: Snelkoppelingen: Workouts-video van Express Workouts | Preventie

    Snelkoppelingen: Workouts-video van Express Workouts | Preventie

    Het is tijd om drie uitdrukkelijke trainingsroutines te leren met Chris Freytag. Bekijk deze korte video om te ontdekken hoe je in vorm kunt komen met cardio-oefeningen, kickboksen en Pilates.
  • geschiktheid: Minder schudden wanneer je loopt

    Minder schudden wanneer je loopt

    Hilmar Om flab te voorkomen die wordt veroorzaakt door te veel zitten, moet u gewoon gaan liggen en uw voeten oprichten. Hier zijn twee bewegingen en een stuk voor het verstevigen, opheffen en vormgeven van uw achteruiteinden en dijen die dit principe gebruiken.
  • geschiktheid: Doorbraak Buikafvlakkingsplan

    Doorbraak Buikafvlakkingsplan

    Mihailomilovanovic / Getty Images In de eindeloze zoektocht naar een platte buik, je hebt waarschijnlijk honderden (zo niet duizenden) crunches gedaan en uren in evenwichtige houdingen gebalanceerd.
  • geschiktheid: Je Top 6 Workout-problemen, opgelost | Preventie

    Je Top 6 Workout-problemen, opgelost | Preventie

    5 tot 6 dagen per week trainen opent een grote kans om ons te laten buitenspel zetten met een veel pijn, pijn en lichamelijke ergernissen die ons dreigen te vertragen.
  • geschiktheid: Buik, kont en dijen: buiktraining video | Preventie

    Buik, kont en dijen: buiktraining video | Preventie

    Word lid van preventief fitness-expert Chris Freytag in deze 3 minuten durende ab-workoutroutine en leer bewegingen die u zullen helpen een platte buik te krijgen en versterk je kern.
  • geschiktheid: Maken fitnessproducten u dik? | Preventie

    Maken fitnessproducten u dik? | Preventie

    Dit zijn drie woorden die ik graag zou willen beschrijven als mijn fitnessroutine.
  • geschiktheid: De ultieme taille-krimpende Pilates Move | Preventie

    De ultieme taille-krimpende Pilates Move | Preventie

    De belofte die we niet kunnen negeren: een corseting-effect zonder een corset te hoeven dragen. Probeer de Pilates-zaag om de zijkanten van je buik te richten. De basisbeweging helpt om je taille te strikken en je wervelkolom te verlengen - en het is heel eenvoudig om te doen.
  • geschiktheid: Ik heb 10 minuten krachttraining elke dag gedurende een maand gedaan - dit is wat er is gebeurd Preventie

    Ik heb 10 minuten krachttraining elke dag gedurende een maand gedaan - dit is wat er is gebeurd Preventie

    Leah Wynalek Krachttraining . Alleen de woorden laten me kreunen van angst. Als een trouwe hardloper, zou ik graag een uur lang joggen over een halfuur aan fitnessreizigers.

Editor'S Choice

7 Dingen die alleen mensen met ischias begrijpen | Preventie

decade3d / Getty Images Hier is het tegenovergestelde van een leuk feit: 8 van de 10 van ons zullen op een bepaald punt in ons leven laag worden gehouden door rugpijn, volgens het National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases.