# 1 Move For Faster Lower Body Toning | Preventie

Toen trainer Bruce Mack ons ​​het Mini-Band Circuit voor de eerste keer liet proberen, konden we niet geloven hoe snel het op onze heupen, dijen begon te schieten en bilspieren. Binnen enkele seconden konden we onze onderlichaamspieren aan het werk zien, en binnen een minuut trilden ze op die gekke, maar toch volledig werkende manier.

Je kunt deze beweging doen terwijl je uitdeelt voor de deur van de Tv, of gebruik het als een snelle opwarming van het lichaam voor elke training. Het maakt je bilspieren wakker zodat ze klaar zijn voor actie, wat betekent dat je meer uit je zweetsessie haalt (vooral tijdens squats en lunges) en de resultaten sneller ziet.

Houd dit veld leeg Vul je e-mailadres in adres

Je kunt je op elk moment afmelden

| beenoefeningen
Aanbevelen
  • geschiktheid: 3 Manieren om te stoppen met overslaan van uw workouts | Preventie

    3 Manieren om te stoppen met overslaan van uw workouts | Preventie

    Het verschil tussen u en een professionele atleet is alles je geest - suggereert letterlijk nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Persoonlijkheid en individuele verschillen.
  • geschiktheid: 5 Bewegingen om je midden te versterken | Preventie

    5 Bewegingen om je midden te versterken | Preventie

    U klinkt als de perfecte kandidaat voor een hele reeks ab-afvlakking oefeningen. Te veel mensen opereren nog steeds onder de verkeerde opvatting dat ze hun taille kunnen "spotten".
  • geschiktheid: De beste beweging voor strakke heupen

    De beste beweging voor strakke heupen

    Of u lijdt aan ischias of je lichaam is gewoon een beetje strak, je zult deze beweging leuk vinden die de spanning van je onderrug en je heupen in één keer verlicht.
  • geschiktheid: Het geheim van een platte buik

    Het geheim van een platte buik

    We willen allemaal een strakkere buik modelleren. Je hebt misschien tientallen crunches gedaan en tijdens verschillende Pilates-sessies gezweet, maar je mist als je niet hebt geprobeerd instabiliteit aan je kernroutine toe te voegen.
  • geschiktheid: Reiko Donato Ironman | Preventie

    Reiko Donato Ironman | Preventie

    Ik ben altijd een runner. Sterker nog, ik begon voor de lol te rennen toen ik een afgestudeerde student was. Dertig jaar later begon ik met triatlons. Ik zou hier en daar races doen, maar ik heb het nooit te serieus genomen. Toen, in 1999> , werd mijn dochter, Alex, geboren.
  • geschiktheid: Ouch! Dat doet pijn Preventie

    Ouch! Dat doet pijn Preventie

    De oefentheorie "geen pijn, geen winst" is uit. Maar af en toe pijntjes en kwalen maken deel uit van een actieve levensstijl of trainingsprogramma. Om je kans op een blessure te verkleinen - wat een zekere manier kan zijn om je inspanningen op een zijspoor te zetten - volg je deze tips.
  • geschiktheid: Sculpt Your Core Muscles | Preventie

    Sculpt Your Core Muscles | Preventie

    Als je in de spiegel kijkt en denkt: "Jongen, mijn lichaam heeft een goede dosis middenmanagement nodig", houd in gedachten dat buikvet kan het resultaat zijn van veel dingen.
  • geschiktheid: 6 Pilates-bewegingen die je hele lichaam kunnen transformeren | Preventie

    6 Pilates-bewegingen die je hele lichaam kunnen transformeren | Preventie

    Foto met dank aan Crown Publishing Als je denkt aan trage, stille , geen-zweetsessies op een hervormer als je aan Pilates denkt, je bent Cassey Ho nog niet tegengekomen.
  • geschiktheid: Dit is precies hoe veel lid worden van een sportschool uw gezondheid helpt Preventie

    Dit is precies hoe veel lid worden van een sportschool uw gezondheid helpt Preventie

    .

Editor'S Choice

26 Maagzuurremedies | Preventie

Te snel eten van te veel eten is de meest voorkomende oorzaak van incidenteel brandend maagzuur, zegt Samuel Klein, MD. Maar het is niet de enige. Bepaalde voedingsmiddelen, voorgeschreven medicijnen en stress kunnen het ook activeren.