# 1 Move For Faster Lower Body Toning | Preventie

Toen trainer Bruce Mack ons ​​het Mini-Band Circuit voor de eerste keer liet proberen, konden we niet geloven hoe snel het op onze heupen, dijen begon te schieten en bilspieren. Binnen enkele seconden konden we onze onderlichaamspieren aan het werk zien, en binnen een minuut trilden ze op die gekke, maar toch volledig werkende manier.

Je kunt deze beweging doen terwijl je uitdeelt voor de deur van de Tv, of gebruik het als een snelle opwarming van het lichaam voor elke training. Het maakt je bilspieren wakker zodat ze klaar zijn voor actie, wat betekent dat je meer uit je zweetsessie haalt (vooral tijdens squats en lunges) en de resultaten sneller ziet.

Houd dit veld leeg Vul je e-mailadres in adres

Je kunt je op elk moment afmelden

| beenoefeningen
Aanbevelen
  • geschiktheid: 12 Essentiële oefeningen die elke loper moet doen Preventie

    12 Essentiële oefeningen die elke loper moet doen Preventie

    12 zetten, 12 minuten U weet al dat krachttraining een van de beste manieren is om sneller plezier te maken, vader, en letsel te voorkomen. Het probleem natuurlijk: eigenlijk doen! Maar je hoeft niet veel tijd in de sportschool door te brengen om verbeteringen te zien.
  • geschiktheid: Laat je wandelschoenen uitkomen Preventie

    Laat je wandelschoenen uitkomen Preventie

    Preventieve geneeskunde meldde in zijn uitgave van augustus 2005 dat Ierse onderzoekers hebben onderzocht welk effect 30 minuten stevig wandelen 5 dagen per week zou hebben op de cardiovasculaire risicofactoren en de fitheid van sedentaire volwassenen in de leeftijd van 50 tot 65 jaar.
  • geschiktheid: Moet u zich vóór het lopen strekken? | Preventie

    Moet u zich vóór het lopen strekken? | Preventie

    [zijbalk] De meeste mensen denken dat ze zich moeten uitrekken en dan lopen. Maar de beste warming-up voor fitnesswandelingen is gewoon lopen; het warmt het hele lichaam op. Je kunt uitrekken als je daar behoefte aan hebt, na vijf minuten wandelen.
  • geschiktheid: Marathoner van de week: Joelle Junior | Preventie

    Marathoner van de week: Joelle Junior | Preventie

    Naam: Joelle Junior Leeftijd: 35 Plaats / staat: Somerville, NJ Beroep: Chief kopiëren, Preventie magazine Waarom ik loop "Ik doe deze marathon omdat ik graag loop voor beweging en ook omdat het gewoon eng genoeg is om een ​​echte uitdaging te zijn.
  • geschiktheid: Maakt uw houding u dik? | Preventie

    Maakt uw houding u dik? | Preventie

    Een slechte houding is niet alleen slecht voor je gezondheid, het is ook een grote fashion faux pas. Wanneer je voorover gebogen zit, heeft je buik de neiging om rond te hangen en je ziet er moe en verslagen uit. En niemand kan die blik afwerpen.
  • geschiktheid: Fifty-Something Marathoning | Preventie

    Fifty-Something Marathoning | Preventie

    Betere gezondheid en een verlangen om mensen te ontmoeten geïnspireerd door de 60-jarige Jane Leider om eruit te komen en te wandelen .
  • geschiktheid: Scherp uw denken | Preventie

    Scherp uw denken | Preventie

    Het geheim van een scherpe geest kan in uw voeten liggen.
  • geschiktheid: Deze effectieve pijnstiller bevat geen enkele pil

    Deze effectieve pijnstiller bevat geen enkele pil

    Het is moeilijk genoeg om de motivatie te vinden om te oefenen, laat staan ​​als je een van de 100 miljoen Amerikanen bent die chronische pijn op een dagelijks. Maar zoals de meeste dingen die goed voor ons zijn, is het de moeite waard om het voor elkaar te krijgen.
  • geschiktheid: 5 Paar ondergoed dat niet door middel van yogabroek wordt getoond Preventie

    5 Paar ondergoed dat niet door middel van yogabroek wordt getoond Preventie

    RyanJLane / Getty Images Het vinden van het perfect passende paar ondergoed kan zwaar genoeg zijn, maar voeg yoga-broek toe aan de vergelijking en jij een serieuze worsteling hebben.

Editor'S Choice

10 Oefeningen die een totale verspilling van uw tijd zijn Preventie

Blendafbeeldingen / JGI / Jamie Grill / Getty Images Als je naar de sportschool gaat, krijg je automatisch een goede workout, toch? Niet precies. Natuurlijk krijg je meer beweging dan zittend op je bank, maar niet al je bewegingen en technieken zullen je sterker en fitter maken.