De # 1 oefening voor een mager onderlichaam | Preventie

In yoga wordt het stoelhouding genoemd, in barre workouts wordt het pilés genoemd, in Zumba staat het bekend als laag worden, en in boot camp-klassen gaan ze gewoon door "squats." Ja, er is een reden waarom elk type fitnessinstructeur squats in de training opneemt (en nee, het is niet omdat ze sadistisch zijn): squats zijn enorm effectief.

[zijbalk] Natuurlijk kunnen squats minder dan prettig zijn, maar we beschouwen ze graag als goed-voor-je-buitbranders. Squatten raken elke hotspot: billen, dijen en heupen, waardoor ze de ultieme meester zijn van het onderlichaam toning. De spieren die ze richten zijn dezelfde die je knieën ondersteunen, dus door deze te versterken, help je kniepijn verminderen.

Houd dit veld leeg Vul je e-mailadres in

Je kunt je op elk gewenst moment afmelden

|

Span, toon en draai het hoofd met de 15-minuten workout-dvd!

Deze variatie voegt een beetje extra weerstand toe in de vorm van halters om je calorische verbranding te maximaliseren.

Kijk hoe fitness-expert Larysa DiDio je laat zien hoe haal je het meeste uit deze geweldige beweging en maak je klaar voor een strakkere kont snel!

Butt Exercises
Aanbevelen

Editor'S Choice

4 Grove dingen die u niet wist over uw vis | Preventie

Hoeveel weet u van die zwemmer met glazen ogen die u vanuit de ijsopslag in de supermarkt aanstaart? Wel, het is wit, het is dood en het staat op het punt om te gaan eten.