De # 1 oefening voor een mager onderlichaam | Preventie

In yoga wordt het stoelhouding genoemd, in barre workouts wordt het pilés genoemd, in Zumba staat het bekend als laag worden, en in boot camp-klassen gaan ze gewoon door "squats." Ja, er is een reden waarom elk type fitnessinstructeur squats in de training opneemt (en nee, het is niet omdat ze sadistisch zijn): squats zijn enorm effectief.

[zijbalk] Natuurlijk kunnen squats minder dan prettig zijn, maar we beschouwen ze graag als goed-voor-je-buitbranders. Squatten raken elke hotspot: billen, dijen en heupen, waardoor ze de ultieme meester zijn van het onderlichaam toning. De spieren die ze richten zijn dezelfde die je knieën ondersteunen, dus door deze te versterken, help je kniepijn verminderen.

Houd dit veld leeg Vul je e-mailadres in

Je kunt je op elk gewenst moment afmelden

|

Span, toon en draai het hoofd met de 15-minuten workout-dvd!

Deze variatie voegt een beetje extra weerstand toe in de vorm van halters om je calorische verbranding te maximaliseren.

Kijk hoe fitness-expert Larysa DiDio je laat zien hoe haal je het meeste uit deze geweldige beweging en maak je klaar voor een strakkere kont snel!

Butt Exercises
Aanbevelen
  • geschiktheid: Een eenvoudige, natuurlijke oplossing voor nekpijn | Preventie

    Een eenvoudige, natuurlijke oplossing voor nekpijn | Preventie

    Er is een epidemische verspreiding bekend als 'kantoorlichaam'. Het belangrijkste symptoom: aanhoudende nekpijn die de hele dag door over uw computer wordt gebogen.
  • geschiktheid: Hangin 'in the Hood | Preventie

    Hangin 'in the Hood | Preventie

    Er is een Russisch gezegde dat zegt: Koop het huis niet, koop de buurt. Jarenlang volgden ouders dat advies door huizen te kopen in gebieden met goede scholen. Maar als je je zorgen maakt over fitness, kun je misschien ook rekening houden met omgevingsfactoren.
  • geschiktheid: Een fiets die voor u is gebouwd

    Een fiets die voor u is gebouwd

    Vroeger betekende het rijden op een "meisjesfiets" gereedschap op een mooi geschilderde fiets met een aflopende bovenbuis (voor het geval je wilde rijden in een lange rok) en een mand met een grote plastic madeliefje aan de voorkant.
  • geschiktheid: 3 Yoga-houdingen voor lange autoritten

    3 Yoga-houdingen voor lange autoritten

    De zomer is niet compleet zonder een geweldige road trip of twee, maar het plezier van de open weg kan je heupen, billen veroorzaken , lage rug en schouders om je goed te voelen, vooral als je kilometers ver rijdt.
  • geschiktheid: De beste Winter Activewear-artikelen uit de herfstuitverkoop van Nordstrom | Preventie

    De beste Winter Activewear-artikelen uit de herfstuitverkoop van Nordstrom | Preventie

    Foto met dank aan Nordstrom.com Nordstrom's herfst Verkoop is letterlijk de beste tijd om je winterloopgarderobe opnieuw op te starten.
  • geschiktheid: Schoudervormer / Bun Blaster | Preventie

    Schoudervormer / Bun Blaster | Preventie

    [ADSENSE] Houd dit veld leeg Vul je e-mailadres in Je kunt je op elk gewenst moment afmelden | Pak het ene uiteinde van de weerstandsband in elke hand vast. Plaats je linkervoet in het midden van de band en neem een ​​gigantische stap terug met je rechterhand.
  • geschiktheid: Maak gewichtsverlies Laatste | Preventie

    Maak gewichtsverlies Laatste | Preventie

    Dit veld leeg houden Voer uw e-mailadres in U kunt zich uitschrijven op altijd. | Vraag: Wat vind je leuk aan lichaamsbeweging? A: Het is mijn gelukkige drug. Als ik 2 dagen achter elkaar mis, voel ik me icky.
  • geschiktheid: Betere buikyoga: kerntrainingvideo | Preventie

    Betere buikyoga: kerntrainingvideo | Preventie

    [zijbalk] Krijg tot de kern van het probleem met deze 5 minuten durende yoga oefening om je buik en rug te versterken.
  • geschiktheid: 10 Beste yogahoudingen voor drukke vrouwen | Preventie

    10 Beste yogahoudingen voor drukke vrouwen | Preventie

    Na een dag lang zwaaien door werk, boodschappen doen en een takenlijst lijkt het een eindeloze slechte grap, je hebt weinig energie over voor iets anders. Met andere woorden, je hebt dringend een time-out nodig. Hier komt yoga aan.

Editor'S Choice

10 Germiest Gym Hot Spots | Preventie

Verrassende bruto plaatsen in uw sportschool Zumbaklasse, cardio-apparatuur, losse gewichten en fitnessballen hebben allemaal een ding gemeen, naast je in vorm te krijgen: ze kunnen je ook ziek maken, dankzij de ziektekiemen die andere sportbeoefenaars achterlaten.